一天睡眠时间通常为6~8小时，大约有5个睡眠周期，睡眠期包含非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，这两个睡眠期交替出现，交替一次就是一个睡眠周期，每一个睡眠周期大约是90分钟。经过这个睡眠周期，身体的精神状态都会恢复到最佳的状态。
睡眠不好可从多方面改善。坚持规律作息，调节生物钟；营造良好睡眠环境，借助工具防干扰；适度运动但避免睡前剧烈运动；放松身心，如深呼吸等；调整饮食，控晚餐避刺激物；减少电子产品使用；注意睡前习惯，多冥想放松，避免刺激性活动，提升睡眠质量。
孩子睡眠不好可能是晚餐吃得少造成，或是缺钙、胃肠炎等病理因素所致，可针对诱因采取相应措施调理。一、生理因素如晚餐吃得少，饥饿会刺激大脑，使脑神经兴奋性增高，可能导致睡眠不安。此外，若胃部处于排空状态，胃酸刺激胃黏膜后，也可能影响睡眠。一般督
2021的三伏天已经来了。关于三伏天的养生知识我们每年都会有讲到：三伏天，最耗阳气的事别干！老中医支四招，守住你的身体根基。 “三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，而今年的三伏天有40天那么久！ 初伏时间：
现在都市人群基本上都是这样的状态:晚上睡不着，早上起不来！ 每天起床第一句：自己为啥要晚睡！今晚一定早点睡。 对于晚睡，一万个人有一万个理由： 因为手机太好玩，白天没空玩 只有晚上才是属于自己的时间，舍不得睡 每次都是想追完这一集就睡，可是
这已经不是我第一次讲睡眠这一主题了，如果感兴趣的朋友可以查阅我之前的文章： 睡觉是第一大补，文章：天下第一大补就是睡觉，别不信！我们来说说怎么睡才最补！ 然后有关睡眠质量的文章如下：开灯睡觉好吗？开灯睡觉有哪些危害呢？ 哪些习惯会影响睡眠质
年轻人不要总是觉得自己还年轻，身体扛得住，就随便对待自己的身体。 免疫力好比驻扎在人体的军队，时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵。一旦人体受到攻击，它就会奋起反抗。 如果人体免疫力降低，人就会处在亚健康状态，还可能增加肿瘤的发病风险！ [ale
每天早起吃一碗，安心神、睡眠好！！让你一觉睡到大天亮，压力大睡眠差的人、或中老年更适合噢！ 大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。 我们之前也讲过很多影响睡眠质量的因素，详情请查看之
我自己最近这段时间睡眠一直不好，基本都是凌晨3点左右会醒来。虽然最近压力大，但以前同样压力大也没有这样过。而且我每晚睡觉前都会热水泡脚。其实这也是身体健康出现问题的信号。 很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌