睡眠不好可从多方面改善。坚持规律作息，调节生物钟；营造良好睡眠环境，借助工具防干扰；适度运动但避免睡前剧烈运动；放松身心，如深呼吸等；调整饮食，控晚餐避刺激物；减少电子产品使用；注意睡前习惯，多冥想放松，避免刺激性活动，提升睡眠质量。