一天睡眠时间通常为6~8小时，大约有5个睡眠周期，睡眠期包含非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，这两个睡眠期交替出现，交替一次就是一个睡眠周期，每一个睡眠周期大约是90分钟。经过这个睡眠周期，身体的精神状态都会恢复到最佳的状态。