咖啡因作为一种刺激物质，会刺激神经系统，加快心跳和提神，因此在肝不好的情况下是可以适量饮用的。首先，肝脏是身体内最重要的解毒器官之一，负责代谢、排泄体内的废物和毒素。当肝脏健康状况不佳时，可能会对新陈代谢和身体的废物排泄功能造成一定影响。根

睡觉的重要性我们已经在文章《天下第一大补就是睡觉，别不信！我们来说说怎么睡才最补！》详细的讲了，但是没有告诉大家怎么样提升睡眠质量。之前的文章《开灯睡觉好吗？开灯睡觉有哪些危害呢？》也只是从开灯睡觉这一个点来讲对睡眠质量的影响，影响睡眠质量

咖啡加糖要适量：为防止摄入过多的热量，喝咖啡时加糖要适量。紧张时不宜喝咖啡：咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。饮用咖啡不宜过量：尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过２杯