经常进行传统锻炼身体方法的中老年人对五禽戏一定不会陌生，五禽戏是我国传统并且历史悠久的健身方法之一。今天，不如就来一起看看五禽戏的练习方法和要点都有哪些吧。

五禽戏分为五种动物，分别有不同的功效和作用，虎戏威猛，能固肾疏通督脉；鹿戏安详，能使得血液循环流畅；熊戏沉稳，能强身壮体；猿戏灵巧，能增强记忆；鸟戏轻盈，能延年益寿。

五禽戏指的是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,传统记载的五禽戏总共有五十四个动作。五禽戏的注意事项有：初学者掌握动作的姿势变化，要把基础打好，中老年人需要根据自己体质来判断是否能进行。

五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法，其特点是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。

针对人体较孱弱的人而言，早期会出現一些排病反应，例如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，一些版本号的五禽戏较为累，针对精力较弱的人，非常容易出現过多的问题。

五禽戏是用来养身健体的,无年龄限制。它通过模仿虎的凶猛扑动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作,达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。

五禽戏是东汉名医华佗根据古代《导引图》导引之术，吐纳之术，模仿鸟兽的动作形态，并结合中医理论的阴阳、五行、藏象、经络并结合人体气血运行，所创编的一套能够疏通气血，健身延年的气功功法。

古语云:“药补不如食补，食补不如动补”。五禽戏是—套取法自然的运动，这五套动作，分别与五脏及五行相对应。在这五戏中，“虎戏”是当仁不让的第一戏，它守护的是人体的肝脏。