五禽戏分为五种动物，分别有不同的功效和作用，虎戏威猛，能固肾疏通督脉；鹿戏安详，能使得血液循环流畅；熊戏沉稳，能强身壮体；猿戏灵巧，能增强记忆；鸟戏轻盈，能延年益寿。

鹿戏可打通任督二脉，也能强健筋骨。经常练习课有效缓解腰背疼痛和痛经等月经不调症状。另外，鹿戏在锻炼中会充分利用身体各个关节，使肌肉得以有效拉伸。