如果长时间失眠的话会影响到人们的生理健康以及心理健康，容易让人们处于抑郁以及焦虑状态，长时间下去势必会导致神经衰弱，降低免疫力，不妨通过6款中药汤来提高睡眠质量。
每天晚上的睡眠质量决定着这个人第二天的精神状态，有的人睡眠质量特别差，导致了每天早上起来都浑身乏力，再经过一天的工作，就会觉得非常疲惫。那么晚上睡不好怎么办呢？
目前随着生活节奏加快，各种工作压力使人透不过气，在这种情况下大脑也变得高度紧张，让人出现神经衰弱，睡眠不好等现象。都知道睡眠对身体的重要性，一旦睡眠不足，精力不佳还易引发疾病，也无法正常投入工作中。因此睡眠不好首先要释放压力，并且采取措施。
只有得到充足睡眠才能让五脏六腑得到充足修复和调整，一旦睡眠质量变差就要引起警惕，可能是五脏六腑发射出来的警报，生活中要做好保健工作。
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。规避不良的习惯，科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
中医认为，睡眠不好的原因是有区别的。同时，如果睡眠不好就会直接影响到我们的健康，久而久之到了疾病，这可怎么办呢？首先，要找出睡眠不好的原因是什么，这样才能够有效的调理。
睡眠不好可通过食物改善。牛奶富含色氨酸有镇静安眠功效，睡前喝温牛奶助眠且提升质量；核桃滋补大脑，能缓解失眠等症状；桂圆养血安神，可直接吃或泡茶，但不能多吃；莲子含多种成分，煮粥可助眠；蜂蜜清心宁神，临睡前喝蜂蜜水有助于入睡和提高睡眠品质。
