睡眠不好可通过食物改善。牛奶富含色氨酸有镇静安眠功效，睡前喝温牛奶助眠且提升质量；核桃滋补大脑，能缓解失眠等症状；桂圆养血安神，可直接吃或泡茶，但不能多吃；莲子含多种成分，煮粥可助眠；蜂蜜清心宁神，临睡前喝蜂蜜水有助于入睡和提高睡眠品质。