推拿是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，从性质上来说，它是一种物理的保健手段。按摩是中医的保健手段，也是普通人日常保健的手法。

按摩方法：将双手手掌心放于同侧血海上，适度用力揉按0.5-1分钟，双下肢交替进行。按摩功效：通络止痛，活血化瘀。血海穴位置：屈膝，位于髌骨内侧上缘2寸，当股内侧肌突起中点处取穴，或正坐屈膝，用手掌按在膝盖骨上，掌心对准膝盖骨顶端，拇指向内侧

柔式按摩主要是通过以下手法进行按摩：推法，推法可分为轻推和重推法。手法:四指并拢拇指分开，全手接触皮肤，沿着淋巴液流动的方向向前推动。作用：A轻推法对神经系统起镇静作用，B重推法能加速静脉血和淋巴液的回旋。

1、强骨中医上讲“肾主骨生髓”，骨头是否健康有力，骨头怕冷、劳损这些问题都与肾有关，故按摩涌泉可强骨。2、聪耳涌泉是肾经的首穴，而肾开窍于耳，所以耳聪目明与肾中的精气有关，坚持按摩一年涌泉对耳朵听力非常有帮助。3、利水人体大部分是由水组成的

常见按摩小腿变细的方法有三种，分别是揉搓按摩、拳头按摩、挤压按摩。揉搓按摩的方法需要分别按摩两小腿5～10分钟，拳头按摩的方法需要双手握拳从右腿脚踝处向上提拉按摩两小腿，挤压按摩需要将小腿向上提拉至大腿处，再用双臂环抱住膝盖。