昨天我们讲到 夏季养生要点养心护阳，夏季养生作息篇——顺应四时 。从作息时间上讲到夏季养生的要点。 今天我们就从饮食上来讲讲夏天养生要注意什么 饮食养生牢记“三宜三不宜” 宜多吃果蔬 夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以

1、​蘑菇。每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。2、西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高

​炝拌辣白菜：1、 白菜取芯，洗净备用。（白菜芯口感更爽脆）白菜切条，干辣椒切圈，蒜切片。2、锅里下油，先爆香干辣椒和蒜瓣，下白菜翻炒片刻。看到白菜稍微变软时，顺着锅边倒入一勺白醋。3、加入一小勺生抽，盐和糖大火炒匀即可出锅。