我们在练习力量训练的时候，一般都是用于增肌或者锻炼肌肉的时候。力量训练相对于其他的训练来说，强度要大一点，也很容易受伤。所以很多人都会在力量训练前做热身运动，以防止自己受伤。

站姿准备：双脚并拢，脚底充分展开贴地，伸展所有脚趾；身体重心均匀分布在两脚的脚趾和脚跟之间；膝部伸直，髌骨上提，收紧臀部和大腿；开胸展背，头颈中正，转肩向后，沉肩向下，手臂自然伸展向下。