补钙的观念深入人心，儿童时期补钙能促进生长发育和身高生长，防止佝偻病；成年时期补钙能减轻骨关节疼痛，强身健体；中老年人补钙能增强骨密度，预防骨质疏松。不过，必须掌握正确的补钙方式，才能让钙进入骨骼中，发挥其生理功能。

钙对身体的重要性不言而喻，一般情况下营养均衡和全面，适度运动，体内就不会缺钙。不过，过度节食、挑食或偏食，户外活动量少，滥用药物，患有慢性消耗性疾病等均会让体内缺钙，特别是女性最容易缺钙，还需着重补充。