三伏天是一年中最热、最潮湿的时节，空气闷热潮湿，人体容易受到湿气侵袭，出现食欲不振、身体乏力、舌苔厚重、皮肤油腻等问题。中医常说“千寒易除，一湿难去”，说明湿气对健康影响深远。那么，三伏天如何有效祛湿？