普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动，既有氧运动减肥的作用，也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等。

除了瑜伽之外，普拉提近些年来也逐渐成为了很多男女生锻炼身体的选择。由于现代的工作方式，导致大部分人的肩背都有一定的问题，想要缓解自己的肩背僵硬的问题，最好就是运动。

足尖蘸地运动：仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。

缺少运动的白领人群：常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。