1、减少脂肪含量：健不健身能够增加肌肉的比例，而且有助于我们身体当中新陈代谢的提高，减少脂肪的产生，避免肥胖的发生。2、延缓衰老：时间坚持健身的人是不论是运动，力量训练，瑜伽还是有氧训练，只要能够动起来，他们整体就能看起来更加年轻。3、有利