一边呼气，一边往两侧打开双手，同时，让上半身转向右侧，扭转腰腹和背部的肌肉。但是要注意，在做动作的时候，双脚要固定不动，只转动上半身。然后再一边吸气，一边让身体转回正前方，同时双手在头顶上方伸直。