推背有舒筋活络、舒解压力、缓解失眠、祛湿除寒等多种功效，推背时间的选择对于治疗效果有一定影响，一般选择早晨、饭后一小时、晚上、运动后等。1、早晨：经过一夜的休息，人体的血液循环较为顺畅，肌肉和关节的僵硬度较低，进行推背可以更好地促进血液循环