中医认为，睡眠是人体阴阳消长、自我修复的关键。人的作息应严格遵循自然规律，即“天人相应”。最佳睡眠时间并非固定几点，而在于把握两大核心时段：子时与**午时。子时（晚11点-凌晨1点），胆经当令，阴气最盛，一阳初生。此时进入深度睡眠，利于阳气
