中医认为，睡眠是人体阴阳消长、自我修复的关键。人的作息应严格遵循自然规律，即“天人相应”。最佳睡眠时间并非固定几点，而在于把握两大核心时段：子时与**午时。子时（晚11点-凌晨1点），胆经当令，阴气最盛，一阳初生。此时进入深度睡眠，利于阳气

熬夜上火是一种常见的身体不适症状，可能会出现口干舌燥、喉咙肿痛、便秘等问题。在这种情况下，药物治疗可以帮助缓解症状，以下是一些常用的药物：1.清热解毒类药物：如银翘解毒片、黄连上清丸等，这些药物具有清热解毒的作用，可以缓解口干舌燥、喉咙肿痛

血管是我们人体活动运输营养的一个通道，或者更加形象来说就是一个管道，有着至关重要的作用。人体平时摄取、吸收到的营养物质通过遍布全身的血管运输到我们身体的各个部位，让身体的每个部位都能得到所需的营养，保证我们机体的正常功能。 说血管是否通畅健

早几年，由于经常熬夜，导致后来自己手腕关节韧带受伤 肝主筋，其华在爪。 一语点醒我，我才知道是因为肝脏的问题才导致韧带受伤。花费了很长时间调理才慢慢康复。所以我个人特别重视养肝护肝。我之前也有文章写过：五行五脏经典——肝主筋，肾主骨，脾主肉

社会发展越来越快，压力也越来越大。很多人因为工作量大，不得不熬夜，熬夜到凌晨两三点都算正常，但是每天还得按时早起上班。累成狗了，很多人都是利用周末时间睡懒觉，补觉。经常连续补觉超过24小时，中间除了起床吃饭，基本都在睡觉。 这一截是很普遍的

被这个时代带偏的我们，我们已经越来越懒惰。因为高科技的发展人们变得越来越懒。有些产品甚至标榜就是为懒人服务的，人们越来越懂得享受生活。 我的老一辈，基本都是日出而作日入而息的生活习惯。但是自从电普及了，延长了白天缩短了夜晚，让人们更享受夏天

[caption id="attachment_546" align="aligncenter" width="599"] 脸部出油

[caption id="attachment_577" align="aligncenter" width="426"] 农历五月

立夏之后，这几天经历过一场雨水，气温开始飙升，天气炎热，阳气最盛。而中医认为，天人相应，夏季对应人的心脏。因此，当下正是养护心阳的最好时机，尤其是心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏，将能有效保护自己的阳气，达到延年益寿的目的

早几年自己冬天容易出汗，走得快一点都会出汗，阳气浮在体表。而且也怕冷，相信很多人跟我一样最不喜欢冬天，到了这个季节就感觉总是感冒，总感觉哪里都不舒服。 春生夏长秋收冬藏，冬天阳气应该是内藏，这个季节阳气还不内守，肯定会更容易耗阳气。 事情都

喝冷饮 邹燕勤：家族三代都不准碰冷饮 [caption id="attachment_240" align="aligncenter" width="

昨天我们从口腔溃疡这个点讲到上火分为实火、虚火，如何辨别他们。详情请查看：治口腔溃疡,先辨清虚火还是实火再针对性调理。 今天我们在深入讲阴虚的症状情况。 阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象。 因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病

疫情当前，让我们更加意识到健康的重要性。健康最重要的秘诀就是保持健康的生活方式，才能找到开启延缓衰老的“金钥匙”。下面我们分享5种长寿的生活方式。 5.戒烟酒 虽然也有一小部分抽烟喝酒的人活了较大岁数的个例，但是总体来说不抽烟喝酒健康长寿的

不管身体出现哪种问题，最终必然会反映到气血上，比如脾虚，肾虚，慢性病等等，发展到最后就是气血虚或者瘀堵。 今天说说气血是如何被一点点消耗掉的。 很多朋友整天喊着气血虚，人没精神，缺乏活力，真是活得没劲啊！以现代的物质条件，在出生前相信父母都

我曾经也是长期熬夜的人，但是身体的反馈太明显，当我意识到熬夜对自己身体的危害后，开始自律，要求自己不再继续。 夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段： 一起打游戏一起吃宵夜一个人刷短视频一个人刷剧一个人刷连载小说 上班太辛苦，只能利用休息时间