预防热衰竭的方法是运动前，最少要喝二杯白开水，确认远足的路线、路程、地势和天气，必须量力而为。遇到不适时，应及早停下来休息；还有在夏天运动时，要穿松身、轻便、浅色容易散热的衣服；记得戴帽子或带能遮阳的东西，也多备粮水。