子午觉，也就是每天子时和午时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”，所谓子时，也就是指晚11点至凌晨1点，中医理论中，此时间段为胆经循行时间，宜养肝，因而在晚上十一点前就寝，能够起到较好的养肝效果。