体内湿气重可选用茯苓、薏苡仁、赤小豆、陈皮、白术等中药泡水饮用，有助于健脾祛湿、利水消肿。一、茯苓茯苓性平味甘淡，归心、肺、脾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适用于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻、痰饮等症状。茯苓多糖成分能调节免疫功能，改善水液