初学二十四式太极拳可通过分解动作、跟练视频、参加课程、掌握呼吸、坚持练习五个步骤循序渐进掌握。太极拳作为内家拳法，注重形神兼备、内外兼修，适合各年龄段人群养生健身。1、分解动作：从起势、野马分鬃等基础单式开始练习，每个动作拆解为3-5个步骤