打太极拳时膝盖疼痛可通过调整姿势、加强肌肉训练、使用护具、热敷冷敷及中医理疗等方式缓解。疼痛通常与动作不规范、肌肉力量不足、关节劳损、气血不畅或旧伤未愈等因素有关。1、调整姿势：膝盖疼痛多因动作不规范导致关节受力不均。练习时需保持膝盖与脚尖