二十四式简化太极拳1-12式背面动作包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马。这些动作通过缓慢连贯的肢体运动配合呼吸调节气血，适合初学者练习。1、起势：双脚平行开立与