二十四式太极拳是国家体育总局编创的简化套路，包含起势、野马分鬃、白鹤亮翅等24个标准动作，适合初学者练习养生保健。1、起势：双脚平行开立与肩同宽，屈膝松胯，双臂缓慢上提至与肩平后下按。动作需配合呼吸，吸气时抬手，呼气时下按，帮助调节气息运行