健身气功大舞是一套融合导引、吐纳与舞蹈元素的传统养生功法，通过舒缓连贯的动作调节气血、强健筋骨。核心动作包括起势调息、升降开合、抻拉脊柱、旋转腰胯、收势归元五个部分。1、起势调息：双脚平行分开与肩同宽，膝关节微屈，双手自然下垂。吸气时双臂缓