太极拳作为传统中医养生运动，能改善心肺功能、增强平衡能力、调节情绪压力、缓解关节疼痛、提升免疫力等五方面健康效益。1、心肺改善：太极拳缓慢深长的腹式呼吸可增加肺活量，促进气血循环。临床研究显示，持续练习3个月能使静息心率降低5-10次分钟