作息规律，保证充足的睡眠时间，这样可以稳定住你的情绪。也要均衡饮食，多食用富含维生素和氨基酸的食物，这样对精神健康更有益。参与那些可以让你感到开心的活动，比如阅读、绘画、听音乐、写作等，这些活动可以转移你的注意力，增加快乐。