使用热毛巾或热水袋对膝盖进行热敷，可以促进血液循环，缓解膝盖周围肌肉紧张和疼痛。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。在空调房内穿着长裤或护膝，保护膝盖免受冷风侵袭。同时，调整空调温度，避免室内外温差过大。