虽然目前并没有专家给出结果，关于褪黑素是否可以长期服用。但是大量的研究表明短期服用褪黑素是安全的，可以调节睡眠。适量服用可以帮助改善睡眠质量。长期服用的话可能会抑制人体自然褪黑素的分泌，导致依赖性。这就会造成停药后难以入睡。