水果糖是一种常见的甜食，以多种的口味和便捷的携带方式受到许多人的喜爱。虽然水果糖主要作为一种零食存在，但合理选择和适量食用对健康也有一定的好处。那么，水果糖有哪些功效与作用？哪些人不适合食用？食用方法又有哪些呢？