拥有一个翘臀，蜜桃臀应该是女孩子的一个可望而不可及的追求，很多时候因为工作的原因，需要长期久坐在凳子上，很容易会有办公室臀，屁股变得越来越大，面对这种现象，我们如何去缓解它？

一般情况下弹力绳是可以练出翘臀的，可将双脚踩住弹力绳的中间处，双手握住两端后绕向背部，再做下蹲的姿势，上身要保持稍微前倾，或者将弹力绳规定在一个位置，人平躺后将左脚固定弹力绳的一端，之后向下伸展关节，再换脚重复动作。