白粥是常见的养胃食品之一，尤其适合肠胃不适时食用。白粥易于消化，不会给肠胃增加负担，能够有效缓解腹泻症状。煮粥时可以加入少量的盐，帮助补充因腹泻流失的电解质。此外，白粥还可以搭配一些清淡的咸菜，但要避免油腻和辛辣的食物。