今天为大家介绍一本书——《谷物大脑》，因为最近我在听《冬吴同学会》第二季第21集商品的立场这集讲到了这本书。这集更多是站在商业营销的角度来说的，但是今天我要给大家讲的是健康。 这本书里所阐述的关于饮食的观念，可能会让你脑洞大开，但是，或许这

1、很少吃零食，三餐吃好的话，其他时间就基本不会想着吃零食了。而三餐很少吃零食的人，有着很规律的三餐习惯，身体有着正常的代谢速率，营养均衡，这个时候，你的零食热量减少了，每天热量赤字多了，你自然不知不觉比别人瘦得的多。2、肠胃变顺畅。3、抗

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪，必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。