对墙压脚：面墙之后，脚跟着地、脚尖压墙，并将身体重量慢慢向前推，会明显感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。运动前后，加入这个动作暖身或收操，都可以降低萝卜腿的形成，此外，如果没有适当墙面，也可以躺平后，利用弹力带做伸展，效果是一样的。