1、拿颈前部，摩颈后部

拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

2、横摩锁骨下区

四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。

3、推腹部

两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

4、摩腹部

双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

5、擦腰眼

两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

6、摩股三角

双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

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