方法一：手臂绕环，首先双脚自然分开，双手抬到胸前，双手合十向内画圈。方法二：侧平举前画圈，双脚自然分开，腹部收紧，手掌打开以肩为轴心画圈。

刺灸疗法进针深度：针0.2-0.3寸，留20分钟，艾炷灸3-5壮，或温和灸5-10分钟。操作方法：侧卧位取穴。功能：降逆平喘，疏肝和胃。主治：胸满，气喘，腋肿，胁痛。按摩疗法两手手指指腹端按压，做环状运动。

少商为手太阴肺经腧穴，为本经脉气所处，针刺少商具有清宣肺金之气，清肺利咽，醒脑开窍的作用，按“井主心下满”，“病在脏取之井”的道理，本穴有通经气，活气血，泄脏热，清肺逆，通窍络，止烦逆，利咽喉，消肿止痛之力。临床上常用少商治疗昏迷，晕厥，角

桔子皮气味芳香，煮粥的时候，加入洗净切小条的桔子皮，能够让粥的口感更芳香爽口，还能够帮助开胃。

上斜哑铃卧推，坐在凳子中间，双手拿住小哑铃放胸前，贴住凳子双脚踩实地面，把小哑铃放在两侧推起，保持上背部一直贴在凳子上：上斜俯卧撑，五指打开，1.5倍肩宽，双脚后退，保持整个身体像平板一样打直。

人参吃法有很多种，可以切成薄片，放入容器中加清水浸泡20分钟左右，再用火煎煮一小时，温服参汁，这种服用方法能有效释放出人参中的药物成分，有很强的补益作用，起效快，适宜于大病后虚症炎症，急需进补调养的人群饮用。

没有危害。源于脚底和脚趾神经、血管比较多，即使不在按摩反射区，只要稍微按摩脚底，也是具有保健效用。

仆参穴位于足部，在足外侧，外踝后下方，昆仑穴直下，跟骨外侧，赤白肉际处，跟坐骨神经是联系在一起的，当仆参穴按了出现疼痛现象的时候，即是足跟出现疼痛，有可能是局部出现了关节损伤，或是肌腱拉伤，也有可能是跟坐骨神经相关的病症，具体情况应该就医检

冲阳穴属足阳明胃经，为该经原穴。起清胃安神，健脾化湿之功。主要用于治疗胃火上攻之牙痛，面肿，口眼歪斜，狂证，癫痫诸症;脾气虚弱之食欲不振，腹胀，腹痛等症以及经脉痹阻之足痿无力，足背红肿诸症。当人体出现上述疾病时，相应的冲阳穴就有可能出现疼痛

定位足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。功能主治足三里有生发胃气、燥化脾湿的作用，主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证，是常用的保健穴，而痔疮也属于外科疾患，非常适合艾灸足三里。

组成：炒陈皮、生山楂、炒山楂各9克，红茶2克。制法：将上述四味药装入药袋，放进保温瓶中，加入800毫升沸水，盖紧盖闷泡，20分钟后即可饮用。用法：每日1剂，每日不拘时饮用。效果：健脾开胃，行气消食。

一次放5—10克为宜。党参味甘、性平，归脾、肺经，含有糖、酚类、甾醇、挥发油、维生素B1、维生素B2、氨基酸、黄芩素、葡萄糖甙、皂甙、碱、微量元素等营养成分，日常泡水用量在5—10克为宜，这样不仅能有效的吸收党参中的营养物质，还能避免多食带

润燥清热：常见的蜂蜜柚子茶便可润燥清热。防血压升高：柚子含有营养素，多种维生素和矿物质，含钠低，有助于防止血压升高。防癌：柚子富含维生素C和钙，有助于防止肠癌和胃癌。

从中药的角度上来说，通草是五加科通脱木的干燥茎髓，具有含灰分5.95％、脂肪1.07％、蛋白质1.11％、粗纤维48.73％、戊聚糖5.83％。尚含糖醛酸28.04％，其一部分存在于聚β-D-半乳糖醛酸（这种多糖溶于草酸铵溶液）

立冬养生不妨多赖会儿床立冬作为冬季的第一节气，从太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差，真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10摄氏度为冬季。在传统观念中“冬”即“终也”，为结束之意。中医认为，这一节气的

金银花茶属于凉性的，女性经期时，身体本身就很脆弱，不宜服用凉性的食物，否则会出现痛经现象，严重会导致月经不调。脾胃虚寒的人最好不要饮用金银花茶，容易引起体多病，对健康没有好处，反而会不利。

没有好处。茶垢中含有镉、铅、汞、砷、亚硝酸盐等有毒物质，对人体健康极为不利。茶垢是茶具内壁的垢物，因长期容放茶水淤积而成。特别老的茶壶聚积厚厚的一层茶垢，在茶文化中称作“茶山”。带有一层茶山的茶壶可以增加其收藏价值。

男性疾病前列腺炎、前列腺增生等，其中前列腺炎症状表现为尿分叉、尿等待、尿频等。如果辩证准确、选取的经络腧穴到位，深浅刺激合适，也会起到立竿见影的效果。妇科疾病月经紊乱、乳腺增生、痛经、更年期综合症等。

保持原味，香气集聚，陶茶具的气孔细微，密度很高，用来泡茶，茶味很甘醇。陶茶壶的透气性能非常好，泡出来的茶不容易变味，而且茶水即使在夏天隔夜也不容易变馊。陶茶壶应付骤冷骤热的性能很好，并不会因为在寒冬突然往里加入沸水而壶体破裂，而且传热速度也

平时饮食杂乱，摄入食品添加剂过多，就容易在体内积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人，喝酒过多，导致血液中酒精含量增高，更容易产生血毒，这类人群应该多喝绿茶，或吃绿豆帮助排毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之