腰腹训练的好处和作用：1、锻炼腰腹部，核心力量可以帮助我们，提高运动中上肢和下肢的协调性，以便提高我们的运动效率。2、炼腰腹部核心力量可以帮助我们预防一些日常生活中的损伤，让我们的身体承受力会变得更好。3、可以帮助增加脊椎和盆骨的稳定性。4