一天的工作学习结束了，不少人除了腰酸背痛，腿脚也会酸胀。长此以往，腿部的代谢和循环会受影响，严重的甚至出现浮肿和肌肉松弛。通过对腿部的按摩，能避免上述问题，除了缓解疲劳，还能瘦腿美容。

1、腘绳肌放松：仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，双腿并拢，泡沫轴充分接触大腿后侧肌肉，臀部离地。来回滚动，找到大腿后侧肌肉痛点，将大腿压在痛点上，全程保持均匀呼吸。2、泡沫轴内收肌放松（换边）。3、泡沫轴阔筋膜张肌放松（换边）。4、