合理饮食与规律睡眠是养生的两大核心要素，二者通过调节代谢、免疫及神经内分泌功能，共同维护机体稳态，对预防慢性疾病、延缓衰老具有关键作用。合理饮食需遵循营养均衡、定时定量的原则。碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能比应控制在50%-65%、15%-
