体质差的人平时需要注意以下几点：1.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因和糖分。2.适量运动：适度的身体活动可以增强心肺功能、提高免疫力、改善

体质弱的人在平时应该注重营养，保持健康的饮食习惯。以下是一些对于体质弱的人比较适合的食物：1.高蛋白食物：蛋白质是身体建立和修复组织的重要营养素，对于体质弱的人来说尤为重要。鸡肉、鱼肉、牛奶、豆类等食物都含有丰富的蛋白质，可以帮助增强体质。