生活中，“上火”是常见的身体不适，常表现为口舌生疮、咽喉肿痛、便秘或脸上冒痘等。虽然“上火”并非医学术语，但多与饮食辛辣、作息紊乱、情绪压力等因素导致体内“热邪”积聚有关。如何科学应对？以下方法值得参考：