我们都知道长跑是有氧运动，肌肉训练是典型的力量训练，这两者之间应该不存在联系，但是却发现很多跑者在做跑步训练的时候除了做常规的训练之外，还会加入肌肉训练。

1、牛肉。很多人都非常喜欢吃牛肉，不仅口感好，吃起来更是十分美味。牛肉就是非常适合锻炼肌肉的人吃的一种食物，牛肉中所含的的蛋白质非常多，能够对肌肉锻炼起到很好的辅助作用。2、鸡胸肉。3、木瓜。