冬季补血补肾可适量食用当归生姜羊肉汤、黑豆红枣粥、枸杞山药炖乌鸡、杜仲核桃猪腰汤等药膳。补血补肾的食物主要有黑芝麻、桑葚、黑米、枸杞、核桃等，药物需在医生指导下使用。一、食物1、当归生姜羊肉汤当归活血补血，生姜温中散寒，羊肉性温补虚，三者搭