冬季补气第一的食物有人参、黄芪、山药、红枣、桂圆等。这些食材具有补气养血的功效，适合冬季食用。一、人参人参是补气第一要药，具有大补元气、复脉固脱的功效。人参中的人参皂苷能增强机体免疫力，改善疲劳状态。冬季可用人参炖鸡汤或泡茶饮用，适合气血两