冬天补肾阴虚可以适量吃黑芝麻、山药、枸杞、黑豆、桑葚等食物。肾阴虚多由久病耗伤、房劳过度或年老体衰导致，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等症状，饮食调理需以滋阴补肾为主，同时避免辛辣燥热之品。一、黑芝麻黑芝麻性平味甘，归肝肾经，具有补肝肾