冬季适宜多摄入黑色、红色、白色等颜色的食物，有助于温补阳气、滋阴润燥。黑色食物如黑芝麻可补肾益精，红色食物如红枣能补血养心，白色食物如银耳可润肺生津。一、黑色食物黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾、润肠通便，适合冬季手脚冰凉者。黑