冬季进补可适量食用羊肉、枸杞、黑芝麻、山药、核桃等温补类食物，重点补益肾阳、气血与精血。冬季养生需兼顾温阳驱寒与滋阴润燥，主要有补气养血、温补肾阳、健脾益胃、润肺止咳、强筋健骨五大方向。一、补气养血冬季气血运行减缓，可选用当归、黄芪等药材搭