冬季进补通常从立冬节气开始，民间素有立冬补冬的习俗。立冬标志着冬季正式来临，此时人体阳气内敛，适当进补有助于增强体质、抵御寒冷。传统中医认为冬季是藏精养肾的最佳时节，进补时间可延续至大寒节气，重点通过温补类食物、药膳调理气血，常用方式有食用